פוסטים אחרונים

December 17, 2018

Please reload

ארכיון

Please reload

עקבו אחרי

החופש לבחור

 

אם תשאלו אותי מהו הדבר הכי משמעותי שקיבלתי מתהליך האימון האישי שעברתי לפני כעשור אני ללא ספק אגיד: חופש. מרחבים על גבי מרחבים של חופש. ברמה הכי בסיסית חופש עבורי הוא מצב בו יש לי הרבה אופציות לבחור מהן. חופש להיות 'גם וגם', להרגיש גם עצב וגם הכרת תודה, גם שמחה וגם תחושת החמצה... להיות מסוגלת להרגיש יותר מתחושה או רגש אחד בו זמנית, לראות את החסרונות יחד עם היתרונות בכל סיטואציה, לחוות את עצמי במגוון רבדים רגשיים ומחשבתיים. 


בעבר ראיתי בעיקר גוון אחד עיקרי בכל סיטואציה, הפרשנות שלי היתה יחידה וברורה ובעקבותיה עלה רגש אחד ברור והתגובה בהתאם לכך, לרוב חזרה על עצמה. 
הרי בסך הכל אנחנו לרוב מגיבים לאותם מספר דברים קבועים שמפעילים אותנו. בכל פעם שמתרחש איזה אירוע חדש בחיינו נדמה לנו שאנחנו מגיבים לגופו של עניין אבל בסופו של דבר אנחנו חוזרים ומגיבים לאותה הגברת בשינוי אדרת.

 

אחד מיתרונותיה הגדולים של עבודת ההתפתחות האישית הוא שאנחנו מפסיקים להגיב באופן אוטומטי לאותם אירועים 'מפעילים' וכתוצאה מכך הופכים להיות פחות תגובתיים. אחד המודלים המוכרים לכך בתחום התקשורת הבינאישית הוא מודל אפר"ת:

 

ארוע ==> פרשנות ==> רגש ==> תגובה

 

האירוע יכול להיות אותו אירוע שהיה מקפיץ אותנו בעבר אולם בעקבות עבודת ההתפתחות שלנו היום יש לנו את האפשרות והחופש להגיב אחרת. 
זה מתאפשר לנו כיוון שיש לנו את החופש לפרש את הסיטואציה ביותר מדרך אחת ואנחנו יכולים לבחור את הפרשנות היותר נעימה לנו. הפרשנות היא זו שמייצרת בנו את הרגש שעולה ובהתאם לרגש אנחנו מגיבים.

 

כאשר אנחנו פועלים על 'טייס אוטומטי' אירוע כלשהו מתרחש ומיד אחריו מגיעה תגובה. כאשר אנחנו מנהלים את עצמנו ממקום של מודעות נפתח לנו מרווח גדול ומשמעותי בין האירוע לבין התגובה שמאפשר לנו לפעול מתוך בחירה. כך אני יכולה לשקול פרשנויות שונות לאירוע ולבדוק איזה רגש הסיפור הזה מעלה בי ולבחור לאיזו מהפרשנויות השונות אני נותנת מקום. בכל מקרה ברגע שאני פתוחה להבנה שיש יותר מדרך אחת לפרש את האירוע אני כבר בחופש להגיב בצורה מתונה ורגועה יותר וממקום פחות פגוע ואישי.

 

ממליצה לכם בחום לנסות רגע את המודל הזה על עצמכם. שבו עם עצמכם וחישבו על אירוע מסויים בו נפגעתם מאוד והגבתם בצורה מאוד רגשית ואולי אפילו תוקפנית כלפי הזולת. נסו לחשוב על פרשנויות אפשריות נוספות לאירוע ואיזה רגש הם היו מעלות בכם ולבסוף נסו לחשוב אלו תגובות אחרות יכולות היו לצאת מכם בהמשך לאותו אירוע.

 

לרוב קשה לנו לעשות עבודת התפתחות אישית עם עצמנו כיוון שקיימות בנו הרבה מאוד נקודות עיוורון כלפי עצמנו. לכן, אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה בעבודה הזאת – זיכרו שאני כאן בשבילכם.

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon